Poder de permanencia: ¿Mentira o cura milagrosa? 5 hechos concretos

¿Cómo se aumenta la masa muscular?

¿Cuánto necesita ganar un hombre para obtener más músculo? Aquí están los conceptos básicos. Para la mayoría de las personas, el mayor crecimiento vendrá del entrenamiento de fuerza. Puede hacer más entrenamiento de fuerza si lo desea, pero este no es el único factor para ganar músculo. Hay muchos otros factores involucrados en el desarrollo muscular y en obtener el tamaño y la fuerza que necesita.

Lo que necesitas para desarrollar músculo es un cuerpo fuerte. Los músculos fuertes proporcionan energía y son necesarios para todo tipo de movimiento. Necesita construir el cuerpo que pueda levantar cosas pesadas (o hacer otras cosas difíciles), pero no tan fuerte como para restringir su vida diaria. Un cuerpo que no puede levantar cosas pesadas es débil. Esto puede sonar obvio, pero no hacemos entrenamiento de fuerza en la industria del fitness. Las personas entrenan para el crecimiento muscular, la resistencia, la flexibilidad y la potencia. Entonces, el objetivo no es músculo. Lo que necesita es músculo que sea fuerte y que haga un poco más. El músculo principal en el que se centrará es el flexor de la cadera, la parte del cuerpo que se une al hueso del muslo y se conecta a los glúteos (posteriormente), los músculos de la cadera.

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