Mantenimiento de la salud: ¿Mentira o cura milagrosa? 5 hechos concretos

Si desea saber cuáles hacen qué y cómo usarlos, consulte mis reseñas de los productos en mi sección "Salud" de mi sitio.

Algunos de estos productos, como la vitamina B6, zinc, colina y calcio, no se encuentran en la naturaleza en muchos alimentos y solo se encuentran en suplementos y suplementos en ciertas marcas. Por ejemplo, no se encuentra naturalmente en carnes rojas y huevos y solo en algunos tipos de leche y productos lácteos. Hay más información en mi blog, que tiene un muy buen artículo sobre los beneficios de algunas de las vitaminas anteriores. Lo más importante es que elija su propia forma de obtener su vitamina B12. Estará en tu cuerpo mucho después de que mueras. Para aquellos de ustedes que me conocen, saben que soy un apasionado de este tema y trato de ser lo más preciso posible. La vitamina B12 se encuentra naturalmente en los alimentos y suplementos, pero las cantidades en ellos son tan pequeñas que tomaría más de un año obtener suficiente de comer solo una porción de fruta al día, por ejemplo. Una persona que come 3 tazas de espinacas al día obtendrá al menos 200 mcg de vitamina B12 de las espinacas.

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